Stretching (Estirarse)

Movimientos de flexibilidad para alargar y estirar ciertos grupos musculares del cuerpo.

La flexibilidad sirve para aumentar en gran medida la eficiencia de los movimientos, disminuye el desperdicio de energía y tensión muscular. Se recomienda para calentar antes de una sesión de Fitness o para recuperarse tras una sesión deportiva intensa.

Beneficios:

  • Permite mantener flexibles los músculos.
  • Mejora los rangos de movimiento de las articulaciones.
  • Ayuda a la recuperación post entrenamiento
  • Previene lesiones por acortamiento -distrofia muscular
  • Recuperar el equilibrio corporal y permite adoptar una postura correcta.
  • Disolver las tensiones de la columna vertebral, del cuello y de los músculos doloridos.
  • Obtener descanso corporal y descanso psicológico.
  • Excelente remedio contra el estrés, la angustia y favorece el sueño de la noche.

Duración: 50 a 60 minutos

Intensidad: Baja a moderada

Gasto calórico: De 200 a 400 Kcal

Resultados:

Desarrollar flexibilidad articular y muscular, corrige vicios de postura y mejora el rango de movimiento, permitiendo un correcto trabajo de tono muscular.

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