Twerk

Es un tipo de entrenamiento de baile, que se enfoca en movimientos de cadera y glúteos, acompañados de música de ritmo rápido y energético como, hip hop, reguetón o música electrónica. 

Duración: 

Gasto calórico: 300-500 calorías. 

Resultados: Tonificación muscular, mejora de la flexibilidad, desarrollo de la coordinación y el ritmo, aumento de la confianza y el autoestima, mejora de la condición física.